AUTOESTIMA
Que és l’autoestima? L'autoestima és la valoració que fem de
nosaltres mateixos, basada en tots els pensaments, sentiments, sensacions i
experiències que hem anat recollint al llarg de nostra vida.
Aquesta valoració no és estàtica
o permanent, sinó que es modifica durant tota la vida, com a resultat de les
noves experiències d'interacció amb el món físic i social. Per tant,
l'autoestima no ens ve donada des del naixement, sinó que es va formant (i
consolidant) a partir de les nostres relacions amb els altres i de la imatge
que els altres ens projecten en aquestes interaccions.
Tots necessitem tenir una
autoestima saludable, independentment de nostre sexe, edat, cultura, treball i
objectius a la vida. Les persones que es troben bé amb si mateixes solen sentir
a gust amb la vida, són capaços d'afrontar i resoldre amb seguretat els reptes
i les responsabilitats que aquesta els planteja. Per contra, la baixa
autoestima és una font permanent d'inseguretat i insatisfacció personal i es
considera com un important factor de risc per al desenvolupament de nombrosos
problemes psicològics com ara trastorns de l'alimentació, depressió, ansietat,
etc.
Com millorar l’autoestima? La intervenció en el desenvolupament i
millora de l'autoestima es basa en la concepció multidimensional explicada
anteriorment i implica entrenar en habilitats sociopersonals que incloguin el
pla conductual (què fa o diu la persona), cognitiu (pensaments i concepcions
personals) i emocional (quins sentiments i emocions experimenta). Per
aconseguir-ho, és útil emfatitzar, entre d'altres, els següents aspectes:
El
coneixement de si mateix, pel que fa a sentiments, desitjos, pensaments,aptituds,
etc.
La
autoacceptació, és a dir, el reconeixement de si mateix amb les vàlues i limitacions,
que es resumeixen en "negar-se a desestimar qualsevol aspecte de si mateix".
Per això es recorre a tècniques d'interacció grupal i la visualització.
Els
estils cognitius distorsionats i les formes de rebatre aquests pensaments
irracionals.
La resolució
adequada de les situacions problemàtiques.
El
foment de l'activitat i les activitats agradables.
No hay comentarios:
Publicar un comentario