Coneix les emocions

La intel·ligència emocional es basa en:

·         Ser crític.

·         Autoconeixença (fortaleses i debilitats).

·         Optimisme.

·         Humor (ironia).

Si treballes el pensament i no tan la situació milloraràs en la manera de gestionar com vius.

Si ets enèrgic la gent és curiosa amb tu, la gent s’interessarà per tu.

L’actitud és teva només l’has de treballar.

Què s’ha de fer davant un conflicte?

·         Observar (com està aquella persona)

·         Saber actuar en el moment.

·         Mai pretendre que actuïn de la manera que JO actuo.

·         Autocontrol: conèixer quins són els meus tabús que m’exalten).

·         Escolar.

Les emocions són la part subjectiva que l’hi apliquem a les sensacions.

Tot el que captem pels sentits és processat, en primer lloc, per les emocions.

Si utilitzem les emocions i les racionalitzem prendrem una decisió acertada.

Què és l’assertivitat?

·         Dir les coses pel seu nom/identificar la conducta.

·         Com ens fa sentir la conducta?

·         Quina és la conducta desitjada/esperada.

·         Tenir en compte la conseqüència.

Les emocions: tres característiques per identificar-les

·         Comença per un aspecte fisiològic.

·         Després tenim trets que canvien el nostre cos. Adoptem una postura (reacció externa).

·         Valor que li donem a les nostres sensacions provocades per una situació.

Etiquetar les sensacions en funció de l’entorn així aprendrem a gestionar-les i dominar-les.

Les emocions retroalimenten conductes i a la inversa.

Abans d’actuar amb assertivitat t’has de marcar t’has de marcar l’objectiu a aconseguir.